שיעורים קבוצתיים

רוב השיעורים הקבוצתיים נעשים בשכיבה על מזרן, וחלקם מתבצע בישיבה, בעמידה על הברכיים וכפות הידיים, ולעיתים גם בעמידה. במהלך השיעור, אני מציעה לתלמידים להתנסות בסדרה של תנועות, תוך שאני מנחה אותם לשים לב לפרטים שונים באופן ביצוע התנועות, ומבקשת מהם להפחית כל מאמץ ומתח הכרוכים בתנועה. דרך עבודה זו מאפשרת לכל אחד ואחת לגלות דרכים חדשות ומפתיעות לנוע בנוחות, בקלות וללא כאב. בכל אחד מהשיעורים נלמדת תנועה כלשהי: למשל, מעבר משכיבה לישיבה, גלגול מהגב לבטן או הארכת הידיים. תלמידות המשתתפות בקביעות בשיעורים הקבוצתיים, חשות שיפור בתפקודי היומיום, הפחתה משמעותית - או אפילו היעלמות - בכאבי גב ומפרקים, ותנועות שהיו קשות או בלתי אפשריות לביצוע, נחוות כקלות ואפילו נוחות ונעימות.