תפקידי השרירים והשלד;

תפקידו העיקרי של השלד הוא להחזיק את הגוף שלנו כנגד כוח הכבידה, ותפקידם העיקרי של השרירים הוא להניע את השלד. השרירים מניעים את השלד על ידי כך שהם מתכווצים ומתרפים. עם זאת, ההרפיה שלהם אף פעם אינה מוחלטת. בשרירי השלד מתקיים מתח מסוים (טונוס) ותמידי שתפקידו לסייע בייצוב השלד והמפרקים 

לשרירי השלד יש, אם כך, תפקיד כפול: גם להניע את השלד וגם לסייע בייצובו.

רבות מההפרעות שאנחנו חשים במערכת התנועה, אם זה בא לביטוי בצורת כאבים, תחושת כבדות ומגבלות בתנועה, נובעות מכך שאנחנו מטילים על שרירי גופנו את התפקיד של השלד. כתוצאה מכך, במקום שהשרירים יקיימו רק את המתח המינימלי הדרוש לייצוב השלד, ויהיו חופשיים להניע את חלקי השלד ממקום למקום, הם נעשים נוקשים ומאבדים את היכולת הטבעית שלהם לעבור מכיווץ להרפיה בגמישות, בקלות ובמהירות.

בטונוס האידיאלי של השרירים, המתח השרירי ממלא מצד אחד את תפקיד השרירים בייצוב השלד, ומהצד השני מאפשר להם את החופש להזיז את השלד באמצעות התכווצותם והרפייתם. איך מרגישים כשהשרירים במצב כזה? מרגישים נפלא! התנועה קלה, המעבר מתנוחה לתנוחה אינו כרוך במאמץ ובטח שלא בכאב, ושהייה בתנוחה מסוימת לאורך זמן גם היא דבר של מה בכך. יש תחושה של הרמוניה ותואם בין הכוונה לבין הביצוע. המרחק בין הכוונה לביצוע הולך ומתקצר.

מטרת השיעורים והטיפול בשיטת פלדנקרייז היא להחזיר לכל אחת משתי המערכות - השלד והשרירים - את התפקיד שאותו נועדה לבצע, והדרך לעשות זאת היא באמצעות מתן התחושה של הישענות על השלד. הרבה מההתערבויות שנוקטים המורים בשיטת פלדנקרייז בשיעורים, הן הקבוצתיים והן האישיים, נועדו לרענן את התחושה הזו, להרחיבה ולהעמיקה.

את כל השאר עושה מערכת העצבים שלנו. ברגע שיש תחושה שניתן להישען על השלד, השרירים יכולים באופן ספונטני לחזור לטונוס האידיאלי שלהם - הטונוס שמצד אחד ממלא תפקיד חשוב בייצוב השלד, ובו בזמן גם מאפשר חופש מלא להזיז את השלד ממקום למקום.

בתמונה נראה הבן הגדול שלי כשהיה בן שנה, בפעם הראשונה שהוא קם לעמידה, בפעם הראשונה שהייתה לו תחושה מלאה של איך זה להישען על השלד. תחושת ההישענות הזו מרגישה כמו מהפכה בפעם הראשונה שחווים אותה, אבל גם כאשר אנחנו מאפשרים לעצמנו להיזכר בה בבגרות.

לסיום, הערה קטנה אבל חשובה: בתפקיד הכפול הזה של השרירים יש תועלת רבה כאשר אנחנו נפצעים במפרקים או שוברים עצם. או אז יכולים השרירים לקחת על עצמם חלק גדול יותר במשימה של ייצוב השלד, ועל ידי כך לאפשר לרקמה הפגועה זמן להחלמה.